太もも ダイエット
やせる太もも
太ももってなかなかやせませんよね。その原因がわかればいいと思いませんか？生活の中でちょっとできるダイエット、エクササイズなどをご紹介いたします。
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太ももダイエットについて
短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますね。
また、細めのジーンズをはいたとき、太ももの部分がピチピチで張ってしまうのは、結構辛いことです。
今より太ももを細くして、着られる服も増えたなら、おしゃれの幅もきっと広がるでしょうし、それは嬉しいことですね。
「老化は脚からやってくる」といいう言葉があります。脚には、体の中の６割もの筋肉が集中しているため、年齢とともに、まず脚の力が衰えていくということなのです。
エクササイズなどにより太ももの筋肉を鍛え続ければ、太ももがだんだんやせて自然に引き締まっていくでしょう。
膝を触ってみて、膝の上に少しでも脂肪がおおいかぶさっている人は太ももの脂肪が多い人です。
太ももをダイエットによってすっきりやせるようにさせ、引き締まったスマートな足を作ることができれば後ろ姿の印象がかなり変わります。
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エクササイズって何をすればいいの？
日常ちょっと気を付けるだけで、太ももの脂肪を減らすエクササイズは、容易に行えるものです。
そんな運動をすることを習慣付け、まずやめないようにする、そうすれば太ももをすっきりと細くできることになるのです。
理想的なエクササイズとしては、やはり日ごろの生活に特別な時間を無理に入れることなく、行えるようなものを選ぶことです。
たとえば、自転車をこいだり歩くことは、知らず知らずのうちに足の筋肉が使われているのです。
それを実行するために、電車やバスなどの乗り物を利用していたところを、自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで、もっと足の筋肉を使うことができます。
一駅、あるいはバスの一区間を多く歩くことで日常の運動とすることで太もものやせる効果を期待できます。
徒歩の時は歩幅を広く取りましょう。
また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちなどのちょっとした時間や洗いものをしている時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるようになります。
セルライトって何？
やせたいと思いながらも、太ももがなかなか細くならないというような場合、セルライトが原因になっているというときがあります。
セルライトという物質は、やっかいなことに歳を取るに従って増えていくものです。
しかしセルライトがどうしてできるかは、いまだにはっきりとわかっていないのが現状です。
血行不良が起きて脂肪細胞が繊維化してしまったときや、ホルモンのバランスが乱れしまったときなどに、できるものといわれています。
自分の太ももの後ろ側を鏡に映して見た時、ボコボコしている部分があればそれがセルライトです。
セルライトがあると、それが原因でむくみや冷えを引き起こし、そのため太りやすくなってしまいます。
血行不良はむくみを作りだし、むくみはセルライトを作り出し、セルライトは血行不良の元になるという悪循環になっています。
同じように悪い連鎖がもうひとつあり、血の流れがよくないとリンパの流れも悪くなり、リンパの流れが悪いと水分と老廃物が溜まり、その老廃物と脂肪とがつながってセルライトになってしまいます。